Choose your Topic
Choose your Sub Topic below to access materials
Level 9
W tym module można dowiedzieć się więcej o rutynowej higienie osobistej i pracach domowych, które należy wykonywać, aby utrzymać dom w czystości i porządku. Pracując z Rose i Richardem, będziesz w stanie opracować codzienną rutynę mycia i dbania o siebie, dokonując świadomych wyborów produktów higienicznych. Ten moduł pomoże ci również ustalić prawdziwy harmonogram prac domowych, abyś mógł zadbać o swój dom i czuć się w nim dobrze. Rose i Richard pomogą ci dokonać najlepszych wyborów, jeśli chodzi o produkty gospodarstwa domowego i określić częstotliwość wykonywania zadań.
Jesteś gotowy? W takim razie chodźmy poznać Rose i Richarda!
Introductory Video
Poznaj Richarda i Rose !
Rose została oddana przez matkę do placówki opiekuńczej bezpośrednio po urodzeniu, ponieważ nie była ona w stanie zająć się małym dzieckiem. Przez pierwsze osiemnaście miesięcy swojego życia przebywała w żłobku, a ostatecznie została przyjęta do kochającej rodziny zastępczej, w której się wychowała. Pozostała w tej rodzinie do 19 roku życia, kiedy to opuściła rodzinę zastępczą, aby rozpocząć studia i musiała zadbać o siebie i usamodzielnić się.
Richarda był ofiarą przemocy w dzieciństwie i ostatecznie został umieszczony w domu opieki do 18 roku życia. Później musiał sam o siebie zadbać, nie mając pojęcia o samodzielnym dorosłym życiu. Znalazł zakwaterowanie i pracę, a teraz musi nauczyć się żyć samodzielnie.
Rose i Richarda natknęli się na ogłoszenie o wspólnym zakwaterowaniu i zostali przyjęci. Teraz mieszkają razem.
Po rozpoczęciu nowego wspólnego mieszkania Rose i Richard postanawiają ustalić harmonogram korzystania z łazienki, aby uniknąć konfliktów w przyszłości. Rose, która robiła to już w swojej rodzinie zastępczej z innymi mieszkającymi tam dziećmi, przejmuje inicjatywę:
Czy wiesz?
→ 10-minutowy prysznic zużywa od 100 do 140 litrów wody? Nie trzeba długo stać pod prysznicem, aby być czystym! Umyj się, namydl i spłucz. Pięć minut to wystarczająco długo. W ten sposób zaoszczędzisz wodę, co jest dobre dla planety i dla Twojej kieszeni!
→ Zaleca się stosowanie innego produktu do każdej części ciała: szamponu dostosowanego do włosów, mydła do ciała, produktu do mycia twarzy i wreszcie, szczególnie w przypadku dziewcząt, specjalnego mydła do higieny intymnej.
Richard musi iść na zakupy, aby kupić nowe produkty higieniczne, ale nie ma pojęcia, co wybrać, więc postanawia poprosić Rose o radę:
Czy wiesz?
Wszystkie produkty higieniczne powinny mieć datę przydatności do użycia. Po upływie tej daty nie zaleca się ich używania. Data ta jest zazwyczaj zapisana lub wygrawerowana na opakowaniu.
Niektóre składniki, takie jak olejki eteryczne, mogą być niebezpieczne dla alergików. Jeśli zauważysz reakcje, takie jak wypryski, zaczerwienienie lub nietypowe przebarwienia / plamy na ciele, udaj się do apteki lub lekarza.
Niektóre kraje mają własne logo, które sugeruje unikanie lub skłanianie się ku określonym składnikom. Bądź świadomy i sprawdź przepisy krajowe w swoim kraju.
Czy wiesz?
- Nie zapomnij umyć narzędzi domowych po zakończeniu sprzątania. Brud pozostaje na nich, więc pomyśl o ich opłukaniu!
- Sprzątanie uszczęśliwia! Wykazano, że po posprzątaniu domu czujesz się lepiej, ponieważ twoje ciało uwalnia endorfiny, hormony związane ze szczęściem. Więc tak, obowiązek sprzątania ma pewne zalety!
- Odnawianie powietrza jest prostym sposobem na poprawę jakości powietrza w pomieszczeniach i ma pozytywny wpływ na zdrowie i komfort mieszkańców. W celu dostarczenia do wnętrza tlenu, który jest niezbędny do oddychania, warto rozważyć otwieranie, okien na co najmniej 15 minut dziennie.
Czy wiesz?
Czy można samodzielnie wytwarzać domowe środki czystości? Dostępnych jest wiele zestawów zawierających wszystkie niezbędne instrukcje, które pomogą Ci stworzyć detergent, proszek do prania, płyn do mycia naczyń itp. Jest to tańsze, trwalsze i lepsze zarówno dla zdrowia, jak i środowiska. Dlaczego nie spróbować z przyjaciółmi lub rodziną?
Zachowaj ostrożność, ponieważ niektóre środki czyszczące mogą mieć negatywne, a nawet niebezpieczne skutki. Na przykład, nie mieszaj octu domowego z wybielaczem, ponieważ spowoduje to uwolnienie toksycznych oparów chloru. Ponadto wybielacz plami tkaniny! Zwróć uwagę na ważne logo na opakowaniu, które ostrzega przed takimi skutkami.
Podczas czyszczenia zawsze zaleca się noszenie rękawic, a czasem nawet okularów ochronnych. Ogranicza to wiele potencjalnych negatywnych skutków niektórych produktów i chroni zdrowie.
Dobra robota, ukończyłeś ten poziom! Mamy nadzieję, że zapoznałeś się z kilkoma wskazówkami dotyczącymi najlepszych praktyk w zakresie dbania o higienę osobistą, wyboru produktów do czyszczenia zarówno ciała, jak i gospodarstwa domowego, sprzątania wspomnianego domu oraz znaczenia przyjęcia harmonogramów.
Nie wahaj się wrócić do tego poziomu, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości w przyszłości, ale na razie możesz przejść do następnego poziomu. Jesteś mistrzem sprzątania, idź na całość i nie poddawaj się! Ciesz się kolejnymi poziomami!
Level 13
Efekty uczenia się
Sekcja "Instrumentalne czynności życia codziennego" analizuje podstawowe codzienne umiejętności. Zaczyna się od zrozumienia rutynowych czynności i codziennego planowania, a następnie umiejętności robienia przemyślanych zakupów, biorąc pod uwagę budżet i potrzeby. Następnie obejmuje zrozumienie przydatnych i niezbędnych usług, ucząc, jak oceniać ich znaczenie i koszty. Wreszcie, podkreśla znaczenie hobby i aktywności fizycznej dla dobrego samopoczucia, zachęcając do identyfikacji i zarządzania tymi praktykami w życiu codziennym. Uczestnicy nauczą się rozróżniać priorytety, tworzyć budżety, wybierać między podobnymi usługami oraz zarządzać czasem i pieniędzmi związanymi z hobby i aktywnościami. Jednocześnie są zachęcani do przyjęcia proaktywnego sposobu myślenia, motywacji do nauki, świadomości kosztów i znaczenia równowagi w codziennym życiu. Gra ma na celu umożliwienie bardziej świadomego i skutecznego zarządzania rutyną, wydatkami i wyborami. Zapewnia solidne podstawy do podejmowania świadomych decyzji i prowadzenia zrównoważonego i zdrowego stylu życia.
Introductory Video
Witamy w "Instrumentalnych czynnościach życia codziennego" w ramach szerszego tematu "Autonomia i codzienne życie". Tutaj Rose i Richard zagłębią się w podstawowe elementy, które umożliwiają samowystarczalność i efektywne codzienne funkcjonowanie. Naszym celem jest wyposażenie ich w niezbędne umiejętności, wiedzę i sposób myślenia, które mają kluczowe znaczenie dla niezależnego poruszania się po różnych wymiarach życia. W trakcie tej podróży ujawnimy kluczowe elementy potrzebne do łatwego poruszania się po codziennych doświadczeniach: opanowanie rutynowych czynności i planowania, odkrywanie strategicznych pomysłów na zakupy, odblokowywanie usług / zasobów wsparcia i korzystanie z zajęć rekreacyjnych. Naszym celem w tym wprowadzającym tekście wideo jest przedstawienie przeglądu tego interesującego podtematu i położenie podwalin pod kompleksowe zrozumienie podstawowych umiejętności życiowych. Ten przegląd stanowi podstawę do dalszych badań i zaprasza do wyruszenia w podróż, aby opanować zawiłości niezależnego życia. Zaczynajmy!"
Czy wiesz?
.... że ustanowienie spójnej codziennej rutyny może znacznie obniżyć poziom stresu i zwiększyć ogólną produktywność? Badania sugerują, że przestrzeganie regularnego harmonogramu i planowanie codziennych czynności może pomóc osobom poczuć większą kontrolę, zmniejszyć niepokój oraz zwiększyć koncentrację i produktywność w ciągu dnia. Tworząc i trzymając się ustrukturyzowanej rutyny, ludzie często doświadczają lepszego samopoczucia psychicznego i większego poczucia realizacji codziennych zadań.
.... że posiadanie uporządkowanego domu może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne? Badania sugerują, że uporządkowany dom może zmniejszyć poziom stresu i poprawić ogólne samopoczucie. Kiedy ludzie tworzą zorganizowane systemy dla swoich rzeczy, porządkują swoje przestrzenie i tworzą funkcjonalne aranżacje, często doświadczają mniejszego niepokoju i większej jasności umysłu. Dobrze zorganizowany dom może przyczynić się do bardziej spokojnego środowiska, pozwalając ludziom lepiej skoncentrować się na zadaniach i poczuć większą kontrolę nad otoczeniem, co prowadzi do bardziej harmonijnego codziennego życia.
...że wiele osób odnoszących sukcesy przypisuje swoje osiągnięcia konsekwentnej codziennej rutynie? Postacie takie jak Benjamin Franklin i Haruki Murakami przypisują swój sukces zdyscyplinowanym codziennym harmonogramom, pokazując, jak ustrukturyzowane rutyny mogą przyczynić się do produktywności, skupienia i ogólnego dobrego samopoczucia.
Czy wiesz?
… że przyjęcie elastyczności w planowaniu może znacząco poprawić umiejętności rozwiązywania problemów i zdolność adaptacji? Badania sugerują, że gdy jednostki stają w obliczu nieoczekiwanych zakłóceń, takich jak kwestie technologiczne lub zmiany w rutynie, odkrywanie różnych podejść do rozwiązywania problemów i planowania kultywuje odporność i zdolność adaptacji. Przyjęcie elastyczności w znajdowaniu alternatywnych rozwiązań nie tylko pomaga w radzeniu sobie z bezpośrednimi wyzwaniami, ale także sprzyja bardziej elastycznemu nastawieniu do przyszłych przeszkód.
… że elastyczne planowanie może zwiększyć kreatywność i innowacyjność? Badania pokazują, że kiedy ludzie napotykają zakłócenia lub nieoczekiwane wyzwania, odkrywanie różnych metod planowania pobudza kreatywne rozwiązywanie problemów. Przyjęcie elastyczności w planowaniu nie tylko pomaga w pokonywaniu bezpośrednich przeszkód, ale także stymuluje innowacyjne myślenie, prowadząc do unikalnych i skutecznych rozwiązań. To właśnie w tych momentach adaptacji rozkwita kreatywność, torując drogę nowym pomysłom i podejściom".
...że bycie elastycznym w planowaniu sprzyja odporności w radzeniu sobie z życiową niepewnością? Badania wskazują, że osoby, które wykorzystują zdolność adaptacji w swoich metodach planowania, często wykazują wyższy poziom odporności. W obliczu zakłóceń lub nieoczekiwanych zmian, ci, którzy dostosowują się i odpowiednio dostosowują swoje plany, wykazują większą siłę emocjonalną, umiejętności rozwiązywania problemów i zdolność do odbijania się od niepowodzeń. Wykorzystanie zdolności adaptacyjnych w planowaniu znacząco przyczynia się do budowania odporności w obliczu wyzwań.
Czy wiesz?
... podejście NASA do projektowania statków kosmicznych w dużym stopniu uwzględnia strategie adaptacyjne. Wbudowują elastyczność w swoje systemy, umożliwiając dostosowanie w czasie rzeczywistym, aby poradzić sobie z nieprzewidzianymi problemami podczas misji, pokazując znaczenie zdolności adaptacyjnych w złożonych i dynamicznych środowiskach.
... osoby, które aktywnie stosują różne mechanizmy radzenia sobie, mają tendencję do osiągania lepszych wyników w zakresie zdrowia psychicznego. Adaptacja różnych strategii radzenia sobie, takich jak rozwiązywanie problemów, poszukiwanie wsparcia społecznego lub regulacja emocjonalna, może znacząco przyczynić się do odporności i radzenia sobie ze stresem.
... koncepcja "zwinnej metodologii" w zarządzaniu projektami opiera się na strategiach adaptacyjnych. Zachęca do elastyczności, współpracy i stopniowego postępu, umożliwiając zespołom skuteczne reagowanie na zmieniające się wymagania projektu, podobnie jak elastyczność i odporność działają w różnych scenariuszach
... osoby, które wykazują wyższy poziom zdolności adaptacyjnych i odporności, mają większe szanse na rozwój w różnych środowiskach i przezwyciężenie niepowodzeń. Rozwijanie tych cech może prowadzić do poprawy ogólnego samopoczucia i sukcesu zarówno w sferze osobistej, jak i zawodowej.
Czy wiesz?
... posiadanie spójnej porannej rutyny może nadać ton produktywnemu dniu. Badania sugerują, że osoby, które przestrzegają ustrukturyzowanej porannej rutyny, często doświadczają zwiększonej produktywności i obniżonego poziomu stresu w ciągu dnia.
... Badania wskazują, że potrzeba około 66 dni, aby nowe zachowanie lub rutyna stały się automatyczne. Konsekwencja i powtarzanie odgrywają kluczową rolę w osadzaniu nowego nawyku w codziennym życiu.
... efektywne zarządzanie czasem jest ściśle powiązane z udanymi rutynami. Jednym z interesujących faktów jest to, że Technika Pomodoro,metoda zarządzania czasem wykorzystująca skoncentrowane interwały pracy i krótkie przerwy, została nazwana od włoskiego słowa oznaczającego "pomidor" ze względu na zegar używany przez jej twórcę, w kształcie pomidora.
... Ludzki mózg uwielbia rutynę i wzorce. Ustanowienie spójnych rutyn pomaga mózgowi zautomatyzować zadania, oszczędzając energię psychiczną i zmniejszając zmęczenie decyzjami.
... badania sugerują, że wieczorna rutyna, w tym techniki relaksacyjne lub czynności wyciszające, może znacząco wpłynąć na jakość snu i ogólne samopoczucie. Ustrukturyzowana rutyna przed snem może prowadzić do lepszej higieny snu i lepszego odpoczynku.
Zastanawiając się nad wyzwaniami związanymi z rutyną i codziennym planowaniem, Richard i Rose napotkali przeszkody, które przetestowały ich zdolność adaptacji i odporność. Od nieoczekiwanych zakłóceń, takich jak przerwy w dostawie prądu, po zależności technologiczne, każde wyzwanie podkreślało znaczenie elastyczności i różnorodnych strategii radzenia sobie. Doświadczenia te uwypukliły potrzebę zrównoważonego planowania, efektywnego zarządzania czasem i integracji relaksu w celu poprawy produktywności i radzenia sobie ze stresem. Ogólnie rzecz biorąc, wyzwania te stały się okazją do nauki, umożliwiając im tworzenie bardziej ustrukturyzowanych rutyn, które zapewniają równowagę między produktywnością a osobistym samopoczuciem.
Teraz nadszedł czas, aby skonsolidować całą swoją wiedzę z tego poziomu i ukończyć końcowy quiz oceniający!
Po pomyślnym udzieleniu odpowiedzi na 4 z 5 poniższych pytań w quizie zdobędziesz odznakę, aby uczcić ukończenie tej gry na poziomie podstawowym śpiewająco! Quiz i odznaka czekają na ciebie! Powodzenia!
Funded by the European Union. Views and opinions expressed are however those of the author(s) only and do not necessarily reflect those of the European Union or the European Education and Culture Executive Agency (EACEA). Neither the European Union nor EACEA can be held responsible for them.
Polish 
English 
Dutch 
Portuguese 
French 
German