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Level 9
In diesem Modul erfahren Sie mehr über Ihre persönliche Hygieneroutine und die Aufgaben, die Sie erledigen müssen, um Ihr Zuhause sauber und ordentlich zu halten. Gemeinsam mit Rose und Richard können Sie Ihre tägliche Routine beim Waschen und Pflegen entwickeln und dabei eine bewusste Entscheidung für Ihre Hygieneprodukte treffen. Dieses Modul wird Ihnen auch dabei helfen, einen echten Zeitplan für die Aufgaben im Haushalt aufzustellen, damit Sie sich um Ihr Zuhause kümmern können und sich dabei wohlfühlen. Rose und Richard helfen Ihnen, die besten Haushaltsprodukte auszuwählen und die Häufigkeit der auszuführenden Aufgaben festzulegen.
Sind Sie bereit? Dann lassen Sie uns Rose und Richard helfen!
Introductory Video
Darf ich vorstellen: Richard und Rose !
Rose wurde von ihrer Mutter direkt nach ihrer Geburt in einer Pflegeeinrichtung abgegeben, weil sie sich nicht um Rose kümmern konnte. Die ersten achtzehn Monate ihres Lebens verbrachte sie in einer Kinderkrippe und wurde schließlich in einer liebevollen Pflegefamilie aufgenommen, wo sie aufwuchs. In dieser Familie blieb sie bis zu ihrem 19. Lebensjahr, als sie ihre Pflegefamilie wegen ihres Studiums verließ und für sich selbst sorgen und unabhängig werden musste.
Richard wurde in seiner Kindheit misshandelt und schließlich in einem Pflegeheim untergebracht, bis er 18 Jahre alt war. Danach musste er weiterziehen und für sich selbst sorgen, ohne jegliche Kenntnisse über ein unabhängiges Erwachsenenleben. Er hat eine Wohnung und einen Arbeitsplatz gefunden und muss nun lernen, allein zurechtzukommen.
Rose und Richard stießen auf eine Anzeige für eine Gemeinschaftsunterkunft und wurden angenommen. Jetzt leben sie zusammen.
Zu Beginn ihrer neuen gemeinsamen Wohnung beschließen Rose und Richard, einen Zeitplan für die Toilettenbenutzung aufzustellen, um Konflikte in Zukunft zu vermeiden. Rose, die dies bereits in ihrer Pflegefamilie mit den anderen dort lebenden Kindern gemacht hat, übernimmt die Führung:
Wussten Sie schon?
→ Eine 10-minütige Dusche verbraucht zwischen 100 und 140 Litern Wasser? Sie müssen nicht lange unter der Dusche stehen, um sauber zu werden! Waschen Sie sich, seifen Sie sich ein und spülen Sie ab. Fünf Minuten sind genug. Auf diese Weise sparen Sie Wasser, was gut für unseren Planeten und für Ihren Geldbeutel ist!
→ Es ist ratsam, für jeden Körperteil ein anderes Produkt zu verwenden: ein Shampoo für die Haare, eine Seife/ein Duschgel für den Körper, ein Reinigungsprodukt für das Gesicht und schließlich, besonders für Mädchen, eine spezielle Seife für die Intimhygiene, wobei dies nicht zwingend notwendig ist, fragen Sie hierzu am besten Ihre Gynäkologie des Vertrauens.
Richard muss muss Hygieneartikel einkaufen, aber er hat keine Ahnung, was er wählen soll, also beschließt er, Rose um Rat zu fragen:
Wussten Sie schon?
Alle Hygieneprodukte sollten ein Mindesthaltbarkeits- oder Verfallsdatum haben. Nach diesem Datum ist es nicht mehr empfehlenswert, sie zu verwenden. Dieses Datum ist in der Regel auf der Verpackung angegeben oder eingraviert.
Einige Bestandteile können für Allergiker gefährlich sein, z. B. ätherische Öle. Wenn Sie Reaktionen wie Pickel, Rötungen oder ungewöhnliche Verfärbungen/Flecken auf dem Körper bemerken, gehen Sie in die Apotheke oder zum Arzt.
Einige Länder haben ein eigenes Logo, das darauf hinweist, dass sie bestimmte Inhaltsstoffe meiden oder bevorzugen. Seien Sie sich dessen bewusst und überprüfen Sie die nationale Gesetzgebung in Ihrem eigenen Land.
Wussten Sie schon?
- Vergessen Sie nicht, Ihre Haushaltsgeräte nach der Reinigung zu waschen. Der Schmutz bleibt an ihnen haften, also denken Sie daran, sie abzuspülen!
- Putzen macht glücklich! Es ist erwiesen, dass Sie sich nach dem Hausputz besser fühlen, weil Ihr Körper Endorphine, die Glückshormone, ausschüttet. Ja, die Arbeit des Putzens hat also durchaus ihre Vorteile!
- Lüften ist eine einfache Methode zur Verbesserung der Luftqualität in Innenräumen und wirkt sich positiv auf die Gesundheit und das Wohlbefinden der Bewohner aus. Um den für die menschliche Atmung notwendigen Sauerstoff in die Innenräume zu bringen, sollten Sie Ihre Fenster mindestens 15 Minuten pro Tag öffnen.
Wussten Sie schon?
Sie können Ihre eigenen Reinigungsmittel für den Haushalt herstellen? Es gibt zahlreiche Kits mit allen notwendigen Anleitungen, um Waschmittel, Waschpulver, Spülmittel usw. herzustellen. Das ist billiger, hält länger und ist besser für Ihre Gesundheit und die Umwelt. Warum probieren Sie es nicht einmal mit Freunden oder der Familie aus?
Seien Sie vorsichtig, denn einige Reinigungsmittel können negative oder sogar gefährliche Auswirkungen haben. Mischen Sie zum Beispiel keinen Haushaltsessig mit Bleichmittel, da dadurch giftige Chlordämpfe freigesetzt werden. Außerdem färbt Bleiche auf Textilien ab! Achten Sie auf die wichtigen Logos auf den Verpackungen, die Sie vor solchen Wirkungen warnen.
Es ist immer ratsam, bei der Reinigung Handschuhe und manchmal sogar eine Schutzbrille zu tragen. Dadurch werden viele der möglichen negativen Auswirkungen bestimmter Produkte begrenzt und Ihre Gesundheit geschützt.
Gut gemacht, Sie haben diese Stufe abgeschlossen! Wir hoffen, Sie haben einige bewährte Tipps zur Körperpflege, zur Auswahl von Reinigungsmitteln für Körper und Haushalt, zur Reinigung des Hauses und zur Bedeutung von Zeitplänen gelernt.
Zögern Sie nicht, zu dieser Stufe zurückzukehren, wenn Sie in Zukunft Zweifel haben, aber jetzt können Sie mit der nächsten Stufe fortfahren. Sie sind ein Meister im Putzen, geben Sie nicht auf und machen Sie weiter! Viel Spaß mit den folgenden Levels!
Level 13
Learning Outcomes
Der Abschnitt "Instrumentelle Aktivitäten des täglichen Lebens" befasst sich mit wesentlichen Alltagsfähigkeiten. Es beginnt mit dem Verständnis von Routinen und Tagesplanung, gefolgt von der Fähigkeit, überlegt einzukaufen und dabei Budget und Bedürfnisse zu berücksichtigen. Als Nächstes geht es um das Verständnis nützlicher und notwendiger Dienstleistungen, und es wird gelehrt, wie man deren Bedeutung und Kosten einschätzen kann. Schließlich wird die Bedeutung von Hobbys und körperlichen Aktivitäten für das Wohlbefinden hervorgehoben, wobei die Identifizierung und das Management dieser Praktiken im täglichen Leben gefördert werden. Sie werden lernen, Prioritäten zu setzen, Budgets zu erstellen, zwischen ähnlichen Dienstleistungen zu wählen und Zeit und Geld im Zusammenhang mit Hobbys und Aktivitäten zu verwalten. Gleichzeitig werden sie ermutigt, eine proaktive Haltung einzunehmen, motiviert zu lernen, sich der Kosten bewusst zu sein und auf die Bedeutung des Gleichgewichts im täglichen Leben zu achten. Das Spiel zielt darauf ab, Sie zu befähigen, Ihre Routinen, Ausgaben und Entscheidungen bewusster und effektiver zu gestalten. Es bietet eine solide Grundlage, um fundierte Entscheidungen zu treffen und einen ausgewogenen und gesunden Lebensstil zu führen.
Introductory Video
Willkommen zu den "Instrumentellen Aktivitäten des täglichen Lebens" im Rahmen des umfassenderen Themas "Autonomie und tägliches Leben". Hier tauchen Rose und Richard tief in die wesentlichen Elemente ein, die Selbstständigkeit und ein effektives Funktionieren im Alltag ermöglichen. Unser Ziel ist es, Sie mit den entscheidenden Fähigkeiten, dem Wissen und der Einstellung auszustatten, die notwendig sind, um sich in den verschiedenen Dimensionen des Lebens unabhängig zu bewegen. Auf dieser Reise werden wir die Schlüsselelemente aufzeigen, die erforderlich sind, um den Alltag mit Leichtigkeit zu meistern: Routine und Planung, strategische Einkaufsideen, Erschließung von Unterstützungsdiensten/Ressourcen und Freizeitaktivitäten. Mit diesem einführenden Videotext möchten wir einen Überblick über dieses interessante Unterthema geben und die Grundlagen für ein umfassendes Verständnis der wesentlichen Lebenskompetenzen schaffen. Dieser Überblick bildet die Grundlage für weitere Erkundungen und lädt Sie ein, sich auf eine Reise zu begeben, um die Feinheiten eines unabhängigen Lebens zu meistern. Fangen wir an!
Wusstest du das?/ Zusätzliche Information
....dass die Einführung eines geregelten Tagesablaufs das Stressniveau deutlich senken und die allgemeine Produktivität steigern kann? Studien deuten darauf hin, dass die Einhaltung eines regelmäßigen Zeitplans und die Planung täglicher Aktivitäten dazu beitragen können, dass man sich kontrollierter fühlt, Ängste abbaut und die Konzentration und Produktivität während des Tages verbessert. Durch das Erstellen und Einhalten einer strukturierten Routine erfahren die Menschen oft ein besseres geistiges Wohlbefinden und ein größeres Gefühl der Erfüllung bei ihren täglichen Aufgaben.
....dass ein aufgeräumtes Zuhause sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken kann? Die Forschung zeigt, dass ein aufgeräumtes Zuhause das Stressniveau senken und das allgemeine Wohlbefinden steigern kann. Wenn Menschen Ordnungssysteme für ihre Besitztümer schaffen, ihre Räume entrümpeln und funktionale Arrangements schaffen, empfinden sie oft weniger Angst und haben mehr geistige Klarheit. Ein gut organisiertes Zuhause kann zu einer friedlicheren Umgebung beitragen, die es dem Einzelnen ermöglicht, sich besser auf Aufgaben zu konzentrieren und seine Umgebung besser unter Kontrolle zu haben, was zu einem harmonischeren Alltag führt.
...dass viele erfolgreiche Persönlichkeiten ihre Erfolge auf eine konsequente Tagesroutine zurückführen? Persönlichkeiten wie Benjamin Franklin und Haruki Murakami führen ihren Erfolg auf disziplinierte Tagesabläufe zurück und zeigen damit, wie strukturierte Routinen zu Produktivität, Konzentration und allgemeinem Wohlbefinden beitragen können.
Wusstest du das?/ Zusätzliche Information
… dass Flexibilität in der Planung die Problemlösungskompetenz und Anpassungsfähigkeit erheblich verbessern kann? Die Forschung legt nahe, dass bei unerwarteten Störungen, wie z. B. technologischen Problemen oder Veränderungen in der Routine, das Ausloten verschiedener Ansätze zur Problemlösung und Planung die Widerstandsfähigkeit und Anpassungsfähigkeit fördert. Flexibilität bei der Suche nach alternativen Lösungen hilft nicht nur bei der Bewältigung unmittelbarer Herausforderungen, sondern fördert auch eine anpassungsfähigere Denkweise für künftige Hindernisse.
… dass flexible Planung Kreativität und Innovation fördern kann? Studien zeigen, dass bei Störungen oder unerwarteten Herausforderungen das Ausprobieren verschiedener Planungsmethoden zu kreativen Problemlösungen führt. Flexibilität in der Planung hilft nicht nur, unmittelbare Hürden zu überwinden, sondern regt auch innovatives Denken an, das zu einzigartigen und effektiven Lösungen führt. In diesen Momenten der Anpassung blüht die Kreativität auf und ebnet den Weg für neue Ideen und Ansätze.
...dass die Anpassungsfähigkeit bei der Planung die Widerstandsfähigkeit im Umgang mit den Unwägbarkeiten des Lebens fördert? Die Forschung zeigt, dass Menschen, die ihre Planungsmethoden anpassungsfähig gestalten, häufig ein höheres Maß an Belastbarkeit aufweisen. Wenn sie mit Störungen oder unerwarteten Veränderungen konfrontiert werden, zeigen diejenigen, die sich anpassen und ihre Pläne entsprechend umstellen, eine größere emotionale Stärke, Problemlösungsfähigkeiten und die Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen. Anpassungsfähigkeit in der Planung trägt wesentlich zur Stärkung der Widerstandsfähigkeit gegenüber Herausforderungen bei.
Wusstest du das?/ Zusätzliche Information
... dass die NASA bei der Entwicklung von Raumfahrzeugen stark auf adaptive Strategien setzt. Sie bauen Flexibilität in ihre Systeme ein und ermöglichen Anpassungen in Echtzeit, um unvorhergesehene Probleme während der Missionen zu bewältigen, was die Bedeutung der Anpassungsfähigkeit in komplexen und dynamischen Umgebungen verdeutlicht.
... Personen, die aktiv verschiedene Bewältigungsmechanismen einsetzen, neigen dazu, bessere Ergebnisse bei der psychischen Gesundheit zu erzielen. Die Anwendung verschiedener Bewältigungsstrategien, wie z. B. Problemlösung, Suche nach sozialer Unterstützung oder Emotionsregulierung, kann erheblich zur Widerstandsfähigkeit und Stressbewältigung beitragen.
... das Konzept der "agilen Methodik" im Projektmanagement basiert auf adaptiven Strategien. Es fördert Flexibilität, Zusammenarbeit und schrittweisen Fortschritt und ermöglicht es den Teams, effektiv auf sich ändernde Projektanforderungen zu reagieren, ähnlich wie Flexibilität und Belastbarkeit in verschiedenen Szenarien funktionieren
... Personen, die ein höheres Maß an Anpassungsfähigkeit und Widerstandsfähigkeit aufweisen, können sich in unterschiedlichen Umgebungen besser behaupten und Rückschläge überwinden. Die Entwicklung dieser Eigenschaften kann zu größerem allgemeinen Wohlbefinden und Erfolg im persönlichen und beruflichen Bereich führen.
Wusstest du das?/ Zusätzliche Information
... eine beständige Morgenroutine kann den Ton für einen produktiven Tag angeben. Studien legen nahe, dass Menschen, die einer strukturierten Morgenroutine folgen, häufig eine höhere Produktivität und ein geringeres Stressniveau im Laufe des Tages erleben.
... die Forschung zeigt, dass es ungefähr 66 Tage dauert, bis ein neues Verhalten oder eine neue Routine automatisch wird. Beständigkeit und Wiederholung spielen eine Schlüsselrolle bei der Verankerung einer neuen Gewohnheit in Ihrem täglichen Leben.
... effektives Zeitmanagement ist eng mit erfolgreichen Routinen verbunden. Eine interessante Tatsache ist, dass die Pomodoro-Technik, eine Zeitmanagement-Methode, die konzentrierte Arbeitsintervalle und kurze Pausen vorsieht, nach dem italienischen Wort für "Tomate" benannt wurde, da der von ihrem Erfinder verwendete Timer die Form einer Tomate hat.
... das menschliche Gehirn liebt Routinen und Muster. Die Einführung konsistenter Routinen hilft dem Gehirn, Aufgaben zu automatisieren, mentale Energie zu sparen und Entscheidungsmüdigkeit zu verringern.
... Die Forschung zeigt, dass abendliche Routinen, einschließlich Entspannungstechniken oder Aktivitäten zum Abschalten, die Qualität des Schlafs und das allgemeine Wohlbefinden erheblich beeinflussen können. Eine strukturierte Routine vor dem Schlafengehen kann zu einer besseren Schlafhygiene und mehr Ruhe führen.
Beim Nachdenken über die Herausforderungen, die mit Routinen und der täglichen Planung verbunden sind, stießen Richard und Rose auf Hindernisse, die ihre Anpassungsfähigkeit und Belastbarkeit auf die Probe stellten. Von unerwarteten Unterbrechungen wie Stromausfällen bis hin zu technologischen Abhängigkeiten unterstrich jede Herausforderung die Bedeutung von Flexibilität und verschiedenen Bewältigungsstrategien. Diese Erfahrungen verdeutlichten die Notwendigkeit einer ausgewogenen Planung, eines effektiven Zeitmanagements und der Integration von Entspannung zur Verbesserung der Produktivität und des Stressmanagements. Insgesamt wurden diese Herausforderungen zu Lerngelegenheiten, die sie befähigten, strukturiertere Routinen zu entwickeln, die ein Gleichgewicht zwischen Produktivität und persönlichem Wohlbefinden herstellen.
Jetzt ist es an der Zeit, Ihr Wissen aus dieser Stufe zu konsolidieren und das abschließende Bewertungsquiz zu absolvieren!
Wenn Sie 4 der folgenden 5 Fragen im Quiz erfolgreich beantworten, erhalten Sie ein Abzeichen, um zu feiern, dass Sie dieses Einführungsspiel mit Bravour bestanden haben! Das Quiz und Ihr Abzeichen warten auf Sie! Viel Glück!
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